Durante l’inverno abbiamo praticato sport che ci hanno appassionato e non vogliamo smettere proprio ora che siamo in vacanza
Perciò incorrere in piccoli infortuni con gli sport da spiaggia è molto facile. Bisogna considerare che la battigia non è un campo sportivo, perché ha un terreno irregolare, quindi è meglio usare qualche precauzione.
Beach volley, frisbee e l’ultimo arrivato beach handball, sono fra i più popolari e anche se non sono da considerarsi “a rischio”, presentano delle insidie.
Le buche e le dunette, ad esempio, possono storcere piedi o caviglie e favorire cadute. Alla base delle lesioni muscolari però c’è anche un problema di disidratazione e mancanza di riscaldamento.
Un recente sondaggio afferma che tra gli infortuni in spiaggia ci sono anche
- La distorsione del pollice: molto comune nel beach volley, quando si riceve una schiacciata avversaria.
- La distorsione della caviglia: la spiaggia è un terreno instabile perciò può accadere anche facendo jogging.
- I dolori alla schiena: il rachide ad esempio è sollecitato durante le partite a racchettoni.
Ma niente paura, onde prevenire questi piccoli infortuni con gli sport da spiaggia basta seguire pochi suggerimenti
- Bere sempre, prima e durante l’attività sportiva.
- Fare un pò di stretching prima d’iniziare.
- Evitare sforzi eccessivi durante i primi giorni, quindi abituarsi gradualmente al terreno.
- Indossare una t-shirt o un capo traspirante, per evitare colpi d’aria o calore.
Naturalmente, tali accorgimenti sono validi per adulti, bambini e persino disabili.
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Esiste infatti anche la pallavolo paralimpica o sitting volley e durante l’estate si organizzano diversi tornei in tutta Italia.
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