Ormai siamo in piena estate, i bikini in saldo fanno capolino nelle vetrine dei negozi e in ufficio ci si scambiano idee sulle ferie d’agosto.
Lo staff di MaDa Medical Shop vi viene in aiuto le attività fisiche quotidiane per perdere peso.
- Fare le scale al posto di utilizzare l’ascensore;
- Prediligere una buona passeggiata all’utilizzo dell’auto;
- Rispolverare la bicicletta e utilizzarla il più possibile per fare commissioni.
Tutti ottimi modi per implementare il vostro training e bruciare più calorie durante la giornata.
Siate creativi: pensate alle varie attività che svolgete quotidianamente e cerca di renderle più attive e stimolanti.
Trovare la giusta motivazione per l’esercizio fisico
Darsi continuamente la giusta carica è fondamentale, vediamo allora qualche semplice escamotage per riuscirci:
- Ponetevi degli obiettivi realistici, raggiungibili e misurabili.
Cercare di strafare non è assolutamente una buona idea, in quanto potrebbe rappresentare un concreto pericolo per la salute e di conseguenza demotivarti preventivamente.
Esistono numerosi strumenti digitali per il monitoraggio dell’attività fisica chiamati activity tracker, li trovate in vendita nel nostro MaDa Medical Shop. Questi strumenti permettono, infatti, di osservare i continui miglioramenti delle prestazioni, monitorare il consumo di calorie e altre utili informazioni.
- Tenete un diario delle attività.
Anche in questo caso un activity tracker può esservi d’aiuto, grazie all’app iHealth Wave, scaricabile gratuitamente su AppleStore e Android.
- Coinvolgete un amico o un conoscente
Condividere motivazioni, difficoltà e risultati sulle attività fisiche quotidiane per perdere peso con un’altra persona sarà di grande aiuto a entrambi.
- Stabilite delle ricompense per gli obiettivi raggiunti, soprattutto per quelli più difficili
Un oggetto da sempre desiderato, una serata fuori o qualsiasi altra ricompensa che giustifichi simbolicamente gli sforzi che sostenuti.
Ovviamente oltre alle attività fisiche quotidiane per perdere peso, ricordati che per perdere peso avete bisogno di un’alimentazione sana.
Fare 5 pasti al giorno: una colazione abbondante, uno spuntino sano a metà mattina (frutta o yogurt), un pranzo non eccessivamente pesante, un altro spuntino e una cena leggera.
Altre piccole regole da seguire per perdere peso e acquisire delle sane abitudini alimentari sono:
- Mangiate molta verdura non amidacea
Aglio, bietola, broccoli, cavolo, cetrioli, cicoria, cipolle, lattuga, melanzana, peperone, porro, sedano e scalogno. Questo non significa che mangiare verdure amidacee equivalga ad assumere dei veri e propri carboidrati, ma comunque bisogna fare attenzione alle quantità.
- Ponete attenzione alle proteine magre
Le quali accelerano il metabolismo, donandovi un forte senso di sazietà. Tra gli alimenti che contengono proteine magre ci sono pollo, tacchino, uova (principalmente l’albume), carne magra di maiale e manzo, coniglio, frutti di mare e tofu.
- Mangiate pochi carboidrati
Questo non significa eliminare completamente pasta, pane, riso e i vari cereali ma limitarne l’uso. I cereali e i suoi derivati sono la base di un’alimentazione sana ed è consigliabile mangiare quelli integrali, perché non raffinati e più ricchi di fibre.
Date retta al nostro Staff: non esistono diete miracolose
Il team di Mada Medical Shop è da sempre attento alle esigenze dei clienti ed è specializzato nella commercializzazione di articoli medicali e sanitari.
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